Refrescos light
En general, los refrescos que se promocionan como ‘light’ suelen contener edulcorantes en lugar de azúcar. Aunque estos edulcorantes aportan menos calorías y no causan aumento de peso, son igualmente dañinos para el organismo.
Leches vegetales
Las leches vegetales que se encuentran en el supermercado a menudo contienen grasas y azúcares añadidos para mejorar su sabor y consistencia. Si bien no se puede afirmar que sean más o menos saludables que la leche animal, es importante tener en cuenta que no todas las leches vegetales son igualmente nutritivas.
Ensaladas preparadas
Las ensaladas preparadas pueden parecer una opción saludable, ya que están compuestas principalmente por vegetales. Sin embargo, es importante revisar los ingredientes de las salsas y la calidad de las proteínas utilizadas. A menudo, estas ensaladas contienen ingredientes poco saludables que deberíamos evitar.
Smoothies
Los smoothies, al igual que los zumos, suelen contener altas cantidades de azúcar y han perdido la fibra presente en las frutas y verduras al ser licuadas. Es importante tener en cuenta que los smoothies comerciales pueden contener ingredientes poco saludables, a pesar de su apariencia saludable.
Azúcar moreno
El azúcar moreno comercializado a menudo contiene colorantes y, aunque se promociona como una opción más saludable, las cantidades de vitaminas, minerales y fibra que contiene son insignificantes desde el punto de vista nutricional.
Cereales de desayuno
Muchos cereales de desayuno contienen azúcar y grasa añadida, al igual que las galletas. Para elegir una opción más saludable, es recomendable optar por cereales como la avena sin edulcorantes añadidos. Una alternativa aún mejor es preparar granola casera, así se tiene control sobre los ingredientes.
Sushi
El sushi puede parecer una opción saludable, pero es importante tener en cuenta los ingredientes utilizados. Algunos tipos de sushi contienen ingredientes poco saludables, como palitos de cangrejo, salsas o cebolla frita. Aunque es una opción más saludable que otros platos, no se puede considerar una cena ideal completamente libre de ingredientes poco saludables.
