Olga Castanyer: Un referent en assertivitat
Des de fa dècades, Olga Castanyer Mayer-Spiess (1962) ha estat una figura destacada en el món de la psicologia, dirigint el gabinet SIJE des de 1987. La seva capacitat per comunicar-se de manera clara i atractiva ha ajudat a molts a comprendre la importància de l’assertivitat. Amb dues publicacions significatives, ‘Ensenya-li a dir “no”’ i ‘L’assertivitat’, Castanyer explora les complexitats de l’autoregulació emocional.
La dificultat de posar límits
Una de les preguntes més comunes és per què ens costa tant dir ‘no’. Castanyer destaca que les pors internes, com el desig d’acceptació social, poden fer que ens sentim incòmodes en rebutjar les peticions d’altres. La por a ser jutjats o rebutjats ens porta sovint a prioritzar l’aprovació dels altres per sobre dels nostres propis interessos.
La importància de la connexió interna
Segons Castanyer, el més essencial no és simplement escollir entre dir ‘sí’ o ‘no’, sinó establir una connexió sincera amb un mateix. Ser conscient dels nostres desitjos i necessitats ens ajuda a expressar-nos de manera autèntica i assertiva.
Justificacions i assertivitat
Quan diem ‘no’, és comú sentir la necessitat de justificar la nostra decisió. No obstant això, Castanyer adverteix que un excés de justificacions pot mostrar una falta de confiança. L’ideal és oferir una breu explicació i mantenir la postura. Si la persona insisteix, és recomanable repetir l’argument inicial per reafirmar la nostra decisió.
L’art de dir ‘no’ amb respecte
Per a Castanyer, dominar l’habilitat de dir ‘no’ és un procés que requereix autoconfiança i respecte cap a un mateix i cap als altres. Dir ‘no’ no només és un acte de defensa personal, sinó també una forma de fomentar relacions respectuoses i saludables.
El paper de l’educació en el ‘no’
Castanyer subratlla la importància d’ensenyar als nens a dir ‘no’ de manera assertiva, promovent la seva capacitat de comunicar-se amb respecte. Aprendre a dir ‘no’ des de petits no només els empodera, sinó que també els prepara per afrontar les pressions socials en el futur.
Societat i la por al ‘no’
La pressió social juga un paper significatiu en la nostra capacitat de dir ‘no’. Castanyer explica que, com a éssers socials, sovint prioritzem la pertinença al grup per sobre de les nostres pròpies necessitats, la qual cosa ens pot portar a sacrificar la nostra autèntica identitat.
El poder de les xarxes socials
Les xarxes socials poden exacerbar la nostra por a dir ‘no’. Castanyer argumenta que aquestes plataformes fomenten la necessitat de reconeixement i acceptació, la qual cosa pot portar a les persones a actuar en contra dels seus propis interessos per evitar ser excloses.
Conclusions sobre l’assertivitat
Aprendre a dir ‘no’ és un viatge cap a la llibertat personal. Castanyer ens recorda que la capacitat de posar límits és essencial per a una vida equilibrada i satisfactòria. Reafirmar-se a si mateix no és només un acte de defensa, sinó una oportunitat per construir relacions més autèntiques i respectuoses.
