Una Alternativa Física Única
Els escaladors han abandonat fa temps la dependència exclusiva del gimnàs per a la seva preparació física enfront de les muntanyes. Els rocòdroms urbans han estat una opció popular durant dècades, permetent als escaladors mantenir-se en forma i simular les exigències físiques de l’entorn natural. A més, alguns rocòdroms han incorporat peses i màquines de gimnàs per complementar aquesta preparació. No obstant això, l’escalada en si mateixa és una eina espectacular per a la salut física i mental.
Popularitat a Espanya
Espanya és un país amb una gran afició a l’esport, amb sis de cada deu ciutadans participant regularment en alguna activitat esportiva. Aquesta popularitat ha impulsat el creixement dels rocòdroms urbans, amb més de 300 instal·lacions arreu del país. A més, l’escalada esportiva ha experimentat un augment significatiu, sent la cinquena federació amb més llicències i la segona en el cas de les dones. Aquesta popularitat es reflecteix en esdeveniments com el Madrid Climbing, un esdeveniment massiu que se celebra a Arroyomolinos al juny.
Beneficis Físics
L’escalada ofereix una gran varietat de beneficis físics. Reforça els músculs i els ossos, especialment en nens i adolescents, i ajuda a reduir la pèrdua de densitat òssia relacionada amb l’edat. A més, millora la força i la capacitat de subjecció dels membres superiors i implica un treball addicional dels membres inferiors, millorant la seva força i flexibilitat.
Equilibri i Estabilitat
L’escalada també contribueix a millorar l’estabilitat i l’equilibri, beneficiant la musculatura del core abdominal, la musculatura dorsal i lumbar, i millorant la postura i la flexibilitat.
Altres Beneficis
A més dels beneficis físics evidents, l’escalada també augmenta el ritme cardíac i el flux sanguini, redueix el nivell de sucre a la sang i ajuda a controlar el pes. Això contribueix a prevenir malalties relacionades amb el cor, la síndrome metabòlica i la diabetis, i promou una vida més saludable i longeva.
Prevenció i Cura
La pràctica de l’escalada requereix un calçat adequat per prevenir lesions als peus. A més, és recomanable consultar un professional sanitari abans d’iniciar-se en aquest esport per prevenir possibles lesions associades a l’activitat.
