Mecanismes de defensa davant de la realitat
En moments en què les pressions del dia a dia ens sobrepassen, és habitual que apareguin sentiments d’angoixa i tristesa. Per fer front a aquestes emocions, es pot considerar una tècnica sorprenent: il·lusió o autoengany. Aquesta estratègia consisteix a permetre’ns viure temporalment en un món on les coses semblen iguals que abans dels nostres conflictes, facilitant així la cerca de solucions al nostre malestar.
L’impacte del temps en la salut mental
No obstant això, és important entendre que aquest autoengany no pot ser una solució permanent. Els recursos mentals són limitats, i si s’allarga massa aquesta fase de ‘fugida’, el malestar pot intensificar-se i portar a una depressió profunda. Aquesta teràpia temporal, però, pot ser útil per proporcionar un descans mental, permetent-nos gaudir de moments de felicitat i de connexió amb els altres, com la feina, els amics i la família.
Vivir en la il·lusió: un enfocament creatiu
Adoptar aquesta mentalitat pot semblar similar a gaudir d’una pel·lícula. Sabem que les situacions presentades no són reals, però les emocions que experimentem són ben autèntiques. Al centrar-nos en aspectes positius de la nostra vida quotidiana, podem mitigar el dolor emocional, encara que no estiguem completament contents. Aquesta estratègia ens ajuda a mantenir-nos motivats en el camí cap a la recuperació.
Exemples de pèrdues i la seva gestió emocional
Imagina que estem lidiant amb la pèrdua d’una persona estimada, un acomiadament inesperat o una separació dolorosa. En aquests casos, és comprensible que vulguem evitar el sofriment. Si tenim un pla clar per a la recuperació, per què no permetre’ns viure en una il·lusió fins que estiguem preparats per afrontar la realitat? Mantenir aquesta ‘pel·lícula’ en marxa pot proporcionar-nos un sentit de control, fins que decidim que és hora de tancar un capítol i iniciar-ne un de nou.
Reflexions sobre el futur emocional
En resum, la capacitat de transformar la nostra perspectiva davant les adversitats pot ser una eina poderosa per al benestar emocional. En lloc de caure en la desesperació, podem escollir viure en un espai de possibilitats, on les emocions negatives es poden gestionar de manera més efectiva. La clau és saber quan és el moment de fer el canvi i avançar cap a una vida més plena.
