Recuperando el equilibrio después del verano
Con la finalización del verano, es momento de retomar los buenos hábitos. En septiembre nos concentramos en el cuidado de la alimentación y en la inclusión regular del ejercicio en nuestra rutina diaria, algo que debería ser más habitual. La búsqueda de dietas que ayuden a deshacernos de esos kilos de más adquiridos durante el verano es común.
Muchas dietas que prometen una rápida pérdida de peso suelen carecer de nutrientes, excluyen alimentos esenciales en nuestra dieta, y los pocos alimentos permitidos suelen provocar el temido ‘efecto rebote’ más rápido de lo deseado.
La estrategia de alimentación de 6 días: una opción efectiva
Presentamos un plan alimenticio de 6 días diseñado para deshinchar el vientre, depurar el cuerpo de excesos y perder peso sin pasar hambre. Esta estrategia está basada en el consumo de alimentos ricos en antioxidantes y fibra, contribuyendo así a una alimentación equilibrada.
Ejemplo de menú para una semana
– Desayuno: Infusión de hierbas sin azúcar, 1 mango y 1 tostada de centeno con aguacate y aceite de oliva.
– Media mañana: 1 pera
– Comida: Berenjenas asadas con quinoa acompañadas de filete de pavo a la plancha con acompañamiento de arroz salvaje.
– Merienda: 2 rodajas de sandía y 1 yogur natural.
– Cena: Ensalada de pepino y aguacate con salmón a la parrilla y puré de manzana.
