L’Impacte de les Caminades a la Salut
Actualment, amb l’auge del treball remot i l’estil de vida sedentari, la societat ha experimentat un augment preocupant en els nivells de sucre a la sang, especialment a països desenvolupats com Espanya. Tot i això, un estudi realitzat per la Universitat de Limerick ha revelat que realitzar breus caminades després dels àpats pot tenir un impacte significativament positiu en la salut metabòlica.
Aquest estudi, publicat a National Library of Medicine (NIH), va demostrar que interrompre els períodes prolongats d’estar assegut amb caminades d’intensitat lleu redueix de manera significativa els nivells de glucosa a la sang. No es tracta de fer exercicis extenuants, sinó de petites accions que trenquen el sedentarisme i promouen l’activitat física lleugera al llarg del dia.
Beneficis de Caminar Després de Menjar
Caminar després de menjar no sols ajuda a reduir la glucosa postprandial, sinó que també augmenta la sensibilitat del cos a la insulina, facilitant l’absorció de glucosa per part de les cèl·lules musculars. Aquest hàbit també contribueix a reduir l’estrès, un factor que pot afectar negativament els nivells de sucre a la sang en alliberar cortisol, una hormona que interfereix en la seva regulació.
El Moment Òptim per Caminar
Segons els investigadors de la Universitat de Limerick, el moment òptim per fer aquestes breus caminades és just després dels àpats. No es requereixen grans esforços ni llargs períodes dactivitat física, només uns minuts de caminada moderada poden marcar la diferència en la salut cardiovascular i metabòlica a llarg termini.
